Categoria Saúde

http://modaameumodo.com.br/wp-content/uploads/2012/12/03617389500-960x516_c.jpg

PROMESSA PARA 2013: PROJETO LINDA O ANO TODO!


Final do ano chegando e com ele as promessas para 2013. São muitos planos, metas e objetivos para o ano novo… Delícia isso!  Estava revendo as minhas promessas, algumas vão ficar para 2013, outras foram cumpridas com êxito, outras começaram em 2012 e  continuarão ano que vem…  Uma das promessas que mais escuto é: “Ano que vem irei praticar uma atividade física!”  E essa foi uma das minhas promessas para 2012.

Eu sempre tive muita preguiça de malhar, começava na academia e desistia em alguns meses. Mas, em dezembro do ano passado me matriculei em uma academia e prometi para mim mesma não parar. E agora, um ano depois, continuo lá firme e forte! No início foi muito difícil, troquei de  atividades como quem troca de roupa.  Inventava mil desculpas para faltar, mas com a pressão, digo ajuda do marido não passei uma semana sem ir pelo menos 2 vezes malhar. ORGULHO!!! rsrs

Hoje a academia faz parte da minha rotina, como tenho algumas folgas durante a semana eu chego a frequentá-la duas vezes nesses dias. Os resultados demoraram a aparecer, mas hoje são visíveis por todos. E isso me deu um gás a mais! Sem contar a auto estima lá no céu e o ânimo para realizar todas as minhas atividades diárias.

Quero muito contagiar vocês com o meu pique e por isso hoje quero falar dos “mandamentos” para não desistir da academia:

1- Escolha um exercício com o qual tenha afinidade e sinta prazer. Se não tiver afinidade com nenhum,insista assim mesmo. Os resultados farão você aprender a amar a atividade física.

2- Inicie pela aula mais básica e vá aumentando a dificuldade apenas quando perceber que o nível no qual já está é fácil para você.

3-Determine dias e horário para se exercitar. A atividade precisa fazer parte da sua rotina.

4. Estabeleça a presença nas aulas ou nos treinos como uma meta semanal, e procure se recompensar por estar cumprindo-a. (Mas não com comida viu flor?! rs Comprar uma roupa que irá valorizar seu novo shape é uma boa!)

5. Registre a sua evolução.Uma ótima opção é tirar fotos a cada mês, você pode notar nitidamente as melhoras no seu corpo e onde precisa se dedicar mais!

6. Estabeleça metas em médio e longo prazo. O resultado é lento, não adianta querer ficar gostosa em um mês porque não vai dar certo. Paciência é palavra chave, ( e como fui duro para mim descobrir isto)!

7. Inclua diversão na atividade física, convidando as amigas ou o “amor”  para treinar com você e ouvindo as músicas que você mais gosta. Mas não se esqueça: Academia é lugar de malhar, nada se empolgar com o bate papo e não treinar direito.

8. Escolha um ambiente em que se sinta confortável para se exercitar. Se não gosta das pessoas da sua academia, procure outra.

9. O profissional de educação física tem um papel muito importante, não apenas por sua formação, mas porque pode turbinar a sua motivação. Este foi um quesito que para mim fez toda diferença. Depois que troquei meu instrutor na academia meu modo de ver a musculação mudou. Um profissional que entende suas demandas e monta um treino específico para o que você quer  potencializa os resultados absurdamente.

10. Compartilhe suas metas com pessoas que você sabe que estarão torcendo por você. Elas serão o seu apoio nas horas de desmotivação. E este último quesito dedico ao MARIDÃO, se não fosse o apoio, as cobranças e elogios dele não sei se teria dado conta!!!

É isso meninas, todas firmes e fortes no projeto verão. Se bem que poderíamos mudar o nome para PROJETO LINDA O ANO TODO! Para quem quer incluir a academia em suas promessas de ano novo, fica a dica!

 

 

 

Que em 2013 possamos cumprir nossas metas. TODAS ELAS! Normalmente nós somos os maiores sabotadores dos nossos objetivos. Frente ao primeiro obstáculo desanimamos! Bora parar com isso gente!!! Vamos traçar planos reais e alcançáveis e correr atrás deles!

Uma linda semana para vocês!

Beijos, Vi

 

 

http://modaameumodo.com.br/wp-content/uploads/2012/12/dicas-para-bronzeamento-960x604_c.jpg

DA COR DO PECADO


E falta pouco para a estação mais “caliente” do ano chegar.  Projeto verão 2013 de todo mundo esta em modo “on”??? Espero que sim… Com o corpicho ficando cada vez mais lindo, chegou a hora de nos preocupar com um outro detalhe que faz toda a diferença na hora de exibir as pernocas : O BRONZE! É lindo uma pele “da cor do verão”, dourada, sem manchas de sol e descacados, mas cuidado, o sol em excesso além de ser um risco para a saúde detona nossa pele.

O ideal é se proteger bem para evitar queimaduras, não descascar e manter uma cor bonita por mais tempo. O bronzeamento deve ser feito de maneira gradual e sempre com proteção, principalmente nos primeiros dias, pois a ação dos raios no estímulo da melanina só ocorre 48 horas depois da primeira exposição.

Algumas dicas sobre proteção solar e bronzeado para aproveitarmos tudo o que o verão pode trazer de bom sem destruir a saúde e a beleza.

  • Os protetores solares com filtros químicos (aqueles mais utilizados) precisam de um tempo para começar a agir e devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição solar. Já os protetores que possuem filtros físicos ( estes deixam uma camada visível na pele) têm seu efeito imediato. E lembrem-se o protetor deve ser reaplicado a cada 2 horas ou logo após sair da água ou transpiração excessiva.
  • Cápsulas de betacaroteno ou nutricosméticos próprios para o sol protegem o organismo e ajudam a conquistar uma cor mais bonita.
  • Mesmo debaixo do guarda sol, devemos usar protetor solar. Principalmente se estivermos na praia pois a areia reflete o sol.
  • Lábios e Cabelos não devem nunca ser esquecidos!
PARA CADA TIPO DE PELE UM CUIDADO:
PELE MUITO BRANCA:

Este tipo de tez não deve se expor ao sol com fins de bronzeamento. Pois para as muito branquinhas não há grau de bronzeado seguro. Este é um tipo de pele que não produz melanina para se colorir. O que acontece, se ela toma cinco minutos de sol, é aquele tom rosado que significa pequeno grau de queimadura e não bronzeado.

Fica a dica: Evite exposição direta ao sol e, diariamente, use bloqueador solar com, no mínimo, FPS 50. Se quiser ficar bronzeada, a sugestão é utilizar autobronzeador.

Produtos indicados:

Response code is 400

PELE BRANCA:

Esta pele se queima facilmente e se bronzeia ao mínimo. Então, é preciso expor-se ao sol da manhã até as 10 horas, ou ao final da tarde após as 16 hora usando FPS 30. Nos outros horários se não for possível evitar, usar um protetor com FPS 60, no mínimo. O bronzeamento tem de ser lento e progressivo.

Produtos indicados:

Response code is 400

PELE MORENA – CLARA:

A pele morena está muito sujeita às manchas causadas pelo sol, então nunca se esqueça do filto solar mesmo se estiver com intuito de ficar bronzeada.Se sua tez já tiver  manchas CUIDADO REDOBRADO, o fator de proteção deve ser de, no mínimo, 60, com a indicação no rótulo do produto de proteção contra os raios UVA.

Produtos indicados:

Response code is 400

PELE MORENA:

A pele morena não deve descuidar do protetor de jeito nenhum. Pois assim como a morena clara existe uma tendência às manchas. Protetores com FPS 30 no rosto, já para o corpo o fator de proteção 15 é suficiente.

Fica a dica: A pele morena já tem uma tendência natural ao ressecamento e, sob o sol, a situação piora se não houver reposição de água adequada. O resultado é previsível: a pele começa a repuxar e, em pouco tempo, descamar. Para garantir uma pele linda e luminosa invista em um bom hidratante todos os dias.

Produtos indicados:

Response code is 400

 

PELE NEGRA:

Apesar de possuir uma resistência solar maior ( a melanina é um excelente protetor solar natural) o uso do protetor não deve ser deixado de lado pelas negras. Muitas vezes, quem tem pele escura acredita estar protegido porque não se queima. Na verdade, a queimadura ocorre da mesma forma, e com os mesmos riscos. Só que é menos percebida. Portanto, também é importante tomar cuidado. O ideal é se proteger com filtro solar, no mínimo, 15 para o corpo e 25 para o rosto.

Produtos indicados:

Response code is 400

 

Espero que as informações tenham sido úteis lindezas. Entã,o bora curtir o sol sem medo de ser feliz e sem sofrer com os efeitos nocivos depois!

Uma linda semana para vocês.

Beijos, Vi.

 

http://modaameumodo.com.br/wp-content/uploads/2012/11/Dicas-Para-ter-uma-barriga-Sarada-1-960x638_c.jpg

E PORQUE NÃO PERCO AQUELA BARRIGUINHA?


Olá meninas, está semana vou falar de um assunto que aflige grande parte das mulheres que conheço. Aquela “pochete”  que teima em aparecer. A maioria das minhas amigas e conhecidas reclamam que a barriga é a parte do corpo que mais “engorda” ou que é a mais difícil de perder. Já dei algumas dicas para conquistar um abdomem sarado e hoje quero falar sobre alguns alimentos que podem estar sabotando a sua busca da barriga chapada!

Grande parte das pessoas no intuito de acertar e acabar com os terríveis pneuzinhos acabam errando em algumas de suas escolhas alimentares. E acreditam que por estarem consumindo produtos considerados lights ou naturais, estão liberadas a ingerir grandes quantidades dos mesmos, sem imaginar o quanto esses produtos em sua grande maioria estão carregados com gorduras, conservantes e calorias escondidas.

Abaixo vou mostrar alguns alimentos que podem estar sendo os  responsáveis por você não conseguir perder aquela barriguinha…

Álcool – Bebidas alcoólicas aumentam a retenção de líquidos e gordura corporal, fora o alto nível calórico junto com o consumo do álcool, vem o famoso “tira-gosto”, que geralmente são aperitivos engordurados, frituras, etc… Uma seqüencia absurda de erros cometidos que acabam comprometendo o bom funcionamento do organismo, a saúde e a obtenção de resultados almejados.

Alimentos com teor de gordura reduzido (diet/light) – Uma versão reduzida de gordura parece ser uma ótima idéia, mas a gordura que é removida é substituída com condimentos e conservantes, sem redução de calorias. Dependendo do alimento, nem sempre é a escolha mais saudável.

Barras de cereais – Sempre com a promessa de ser um ótimo substituto de refeição ou apropriada para o consumo anterior a atividade física, na verdade em sua grande maioria são ricas em açúcar e gordura saturada. Certifique-se de ler os rótulos para evitar iniciar o seu dia com um complemento para sua barriga!

Chicletes sem açúcar – Chicletes sem açúcar contém adoçantes artificiais que podem atuar como açúcares simples quando consumidos em excesso.Os adoçantes sintéticos como o álcool SORBITOL ( adoçante geralmente utilizado nas gomas de mascar “sem açúcar”) podem atrapalhar a digestão (gerando dilatação abdominal pela formação de gases) e a redução da gordura.

Granola – Todas aquelas coisas maravilhosas e aparentemente saudáveis juntas deve ser bom para você, certo? Errado. Granola contém cerca de 350 calorias e 12 gramas de gordura por 3 / 4 xícara – além de uma tonelada de açúcar. Quando optar por usá-la, opte por as que possuam baixo teor de gordura ou de baixo teor de açúcar para fazer seu lanche.

Sucos de frutas – O açúcar das frutas pode ser natural, mas não é por isso que está “liberado” para todos e em todas as quantidades como muita gente pensa. Se você tem um monte de frutose na dieta, ela só tem um lugar para ir: seu fígado. Se os níveis de glicogênio no fígado estão cheios, todo esse excesso de frutose é transformado em gordura! Como o seu fígado não quer armazenar essa nova gordura, ela é transportada para outras partes do corpo, como a sua barriga ou cintura.

IMPORTANTE: Estas são apenas dicas a partir de pesquisas que faço sobre o assunto, são bem gerais e servem para a maioria das pessoas. Mas, para um acompanhamento  personalizada deve-se procurar um nutricionista. Este sim, vai poder  passar a dieta ideal para que seu objetivo seja alcançado da maneira correta. A individualidade biológica deve sempre ser respeitada, para isso um acompanhamento individualizado com um profissional devidamente habilitado sempre se faz necessário.
As dicas de hoje são essas, vamos continuar firmes e fortes no Projeto Verão 2013. Todo esforço será recompensado quando colocarmos um biquini  “baphonico” e todos os os olhares admirados se virarem para nós!!!!

Beijos e uma linda semana,

Vi

http://modaameumodo.com.br/wp-content/uploads/2012/11/GARANTIA-DE-SAÚDE-960x436_c.jpg

GARANTIA DE SAÚDE


Hoje eu vim falar de algo que quase não falo, mas acho de extrema importância.

Você sabia que projeto para vacina gratuita contra HPV para mulheres foi aprovado?

 

 

Meninas e mulheres, com idade entre 9 e 45 anos, poderão ter o direito de receber gratuitamente a vacina contra o papilomavírus humano (HPV) pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

O projeto foi aprovado último dia 14 pela Comissão de Direitos Humanos e Legislação Participativa do Senado.

A ideia é oferecer para a população nessa faixa etária um aliado no combate ao HPV, vírus transmitido por contato sexual que vem sendo considerado a principal causa do câncer do colo de útero.
Para entrar em vigor a proposta tem que ser aprovada no Congresso e depois ser sancionada pela presidente Dilma.
O câncer de colo uterino é o segundo tumor maligno de maior incidência na população feminina no país, só perdendo para o câncer de mama, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca).

São estimados 18.430 novos casos da doença e 4.800 mortes por ano.

Além disso, observa que a maior incidência ocorre entre mulheres de baixa renda e menor escolaridade nas regiões Norte e Nordeste.

Apesar dos altos custos associados a um programa abrangente de vacinação contra o HPV, os avanços sociais e sanitários devem superar os gastos.

Atualmente, a vacina é oferecida apenas em clínicas privadas, por preços nunca inferiores a R$ 600,00 pelas três doses necessárias e que podem chegar perto de R$ 1.500,00 em alguns estabelecimentos.

 

Uma excelete notícia, não é mesmo?!

 

Beijocas, meus amores!

Cissa Santos

 

 

 

 

 

Fonte: Agência Senado.

http://modaameumodo.com.br/wp-content/uploads/2012/11/LUTANDO-CONTRA-AS-GORDURINHAS-960x618_c.jpg

LUTANDO CONTRA AS GORDURINHAS!


 

 

As lutas viraram febre nas academias e a procura deste tipo de modalidade por mulheres aumenta a cada dia. Principalmente depois que várias famosas declaram ter secado a silhueta lutando. O fato é que os diversos tipos de luta realmente dão um” up” no corpinho e levam o stress embora. (Nada melhor que dar uns socos e chutes para descontar a raiva do chefe ou do marido não é mesmo?).

Além da atividade  ser um ótimo aliado na perda de peso devido ao grande gasto calórico que ela promove, a grande maioria das lutas traz diversos benefícios à saúde, entre eles a melhora do condicionamento físico, a resistência muscular, a coordenação motora e a flexibilidade.

Eu gosto sempre de estar variando as atividades na academia para não ficar chato e as lutas são uma ótima opção. Já experimentei o Muay Thay e o Body Combate ( Essa aula eu amooooo!),  e não vejo a hora de conseguir conciliar meu horário de malhação  com as aulas de Boxe que estão tendo em minha academia! O negócio é não ficar parada!

Modalidades:

Muay Thai 

 

O muay thai está entre as aulas mais concorridas das academias. Cada aula de 1 hora queima cerca 700 calorias, onde todos os grupamentos musculares são trabalhados, com predominância nas coxas, ombros, costas e peitoral. Apesar de ser uma aula puxada, o condicionamento físico vem com o tempo. A luta proporciona também o alívio da tensão e do stress e o aperfeiçoamento da coordenação e da agilidade.
Boxe 
 O  boxe caiu nas graças das mulheres porque queima muitas calorias em uma aula sem monotonia. Essa modalidade exige mais de músculos e articulações que não usamos sempre, além de melhorar a flexibilidade, a força, a agilidade e o condicionamento físico geral.Cada hora queima de 600 a 800 calorias, e ainda define braços, pernas, glúteos e abdômen. A atividade também é muito procurada por quem deseja mandar o estresse embora.
Jiu-jitsu
 O jiu-jitsu é muito bem-vindo para as mulheres. Os grupamentos musculares mais trabalhados são os abdominais, além de membros inferiores e superiores. Com gasto de cerca de 700 calorias por 1 hora e meia de aula, é ideal também para quem ainda não pratica nenhuma atividade.  Segundo especialistas mesmo uma mulher sedentária pode dar início à prática do jiu-jitsu pois ocondicionamento físico para essa aula é bem específico e gradativo.
Capoeira

Ao contrário do que muitos pensam a atividade não é uma dança. A capoeira é uma luta completa, já que todos os músculos estão envolvidos nos movimentos. Existem golpes complexos e difíceis de executar, mas as alunas ganham experiência de forma gradativa.

MMA Fitness

A aula de MMA Fitness tem movimentos inspirados nem golpes do muay thai, jiu-jitsu e submission, mas a atividade não é considerada uma luta. A modalidade atrai as mulheres por que trabalha todo o corpo. As aulas são aulas intensas, com alto gasto calórico.
Body Combat
No body combat as aulas são ritmadas e coreografadas, com movimentos que simulam golpes do muay thai, karatê e kick boxing.  Não há nenhum contato entre os praticantes dessa modalidade. Além de super divertida a aula queima muitas calorias!
Estas são algumas modalidades meninas! Animaram????
Olha o verão aí geeente!!! As lutas são uma ótima pedida para queimar de gorduretes e de quebra aumentar a disposição para as outras atividades (dentro e fora da academia)!
Beijo e uma linda semana!
Vi
http://modaameumodo.com.br/wp-content/uploads/2012/11/FRESCURA-NECESSÁRIA--960x640_c.jpg

FRESCURA NECESSÁRIA !


Oi lindezas, hoje quero falar sobre uma frescurinha (no sentido de frescor da palavra), que deveria virar artigo de necessidade básica na nécessaire de cada uma de vocês: Água Termal

A água termal é proveniente das rochas e do subterrâneo, por isso é pura e rica em minerais e outros elementos antioxidantes. Daí os benefícios de refrescar e acalmar a pele. Além disso, a água termal ajuda na cicatrização, promove o equilíbrio da pele e melhora a defesa através de uma película fina que forma na pele.

Ela é inclusive indicada pelos médicos dermatologistas para as pessoas com peles sensíveis e/ou alérgicas. A água termal deve ser incluída no cuidado diário da pele.

No verão, o produto é um ótimo aliado para refrescar e acalmar a pele. No inverno, ajuda a diminuir aquela vermelhidão do rosto provocada pelo vento frio. Não tem contra indicações, pois o risco de alergia é mínimo.

Dicas de uso:

– Borrife pela manhã, ao acordar. Pode ser antes da maquiagem e de outros cosméticos.

– À noite, borrife novamente, após limpar a pele e antes de aplicar outro hidratante.

– No verão, deixe o frasco na geladeira para conferir ainda mais refrescância ao aplicar.

–  Use a água depois da depilação. Borrife nas pernas, virilhas, axilas e em todas as regiões que quiser. Isso cria uma sensação fresh incrível e ajuda a driblar possíveis irritações.

 Para evitar que a pele fique ressecada aplique o produto no rosto quando estiver torrando no sol ou congelando no ar condicionado do escritório. O truque dá um “up” na expressão, resfresca e hidrata a pele.

– Aplique a água termal antes e depois da maquiagem. Ela vai facilitar a aplicação dos produtos e prolongar a duração do make.

– Para evitar bolsas e olheiras umedeça uma roda de algodão com água termal gelada e deixe descansar sobre os olhos por uns 10 minutos.

Use a água termal para umedecer o pincel antes de aplicar a sombra. A cor fica mais vibrante e intensa.

Borrife o produto sobre os lábios, principalmente se você sofre de lábios rachados ou ressecados. Ajuda a cicatrizá-los e hidratá-los.

 

Bom demais não é mesmo!? Confesso que não é um produto barato, mas depois do primeiro frasco vocês verão o quanto ele é indispensável! Eu amooooo e não vivo sem. Sempre uso a Eau Thermale – La Roche Posay (Preço Médio – R$ 28,00). É realmente muito boa e fácil de encontrar para comprar. Dura em média uns 2 meses, eu uso duas vezes por dia, todos os dias. Existem várias outras opções no mercado, seguem algumas:

Confira algumas opções clicando aqui.

 

Vamos nos entregar a essa frescura necessária meninas? Cuidar da pele e ainda dar aquela refrescada nesse calor que só está começando!

Beijos e uma linda semana!

Vi

 

Menu