Ola Lindezas,
o post de hoje é dedicado a quem resolveu ou esta pensando em mudar o estilo de vida. Adotar hábitos saudáveis não é fácil mas alem de ser necessário para quem quer envelhecer com saúde e fundamental para quem quer ter um corpo bonito e uma pele invejável.
Eu venho já ha algum tempo, tentando mudar alguns hábitos e venho conseguido a maioria deles, mas ainda falta muito para eu falar que tenho um estilo de vida completamente saudável, mas um dia eu chego la ! E confesso que minha saúde, disposição e corpicho viraram outros depois que adotei essas mudanças.
Mas vamos la!
Sabe aquele dia em que a gente acorda, vai se vestir, se olha no espelho e diz: “Chega! Eu vou mudar!”. Então, é aí que tudo começa… A mudança tem que partir da gente, não adianta querer fazer porque a mãe, o namorado, a prima, a amiga falou que você tinha que mudar. Quando a gente cede as pressões das pessoas e faz coisas que não queremos, primeiro: a gente se sente infeliz e segundo não leva adiante.
Tá, mais aí VOCÊ decidiu mudar…e como começar? Comprando a primeira revista de dietas na banca? Se matricular na primeira academia? E claro comprar um monte de suplementos, que você não sabe bem ao certo para que serve, mas se sua amiga tá tomando e ela tá mudando, beleza!
Não é bem assim né ? O primeiro passo é procurar um profissional da área de nutrição sem dieta meus anjos não rola. A academia ajuda sim, mas sem uma reeducação alimentar o processo trava. Seja seu objetivo emagrecer, engordar uma mudar os contornos corporais a alimentação sera o mais importante ( E digo isto por experiencia própria!).
Uma alimentação de qualidade faz toda a diferença. Vou citar agora algumas mudanças básicas que todos podemos adotar. Mas não se esqueçam de sempre procurar um profissional para resultados efetivos e duradouros!
1) Evite alimentos processados, refinados (principalmente fast foods, lasanhas e pizzas prontas)
2) Não elimine a gordura da sua dieta, as gorduras são boas para nós. Mas existem gorduras boas e gorduras más. Saibam escolher!
3) Não elimine os carboidratos da sua dieta, troque os simples pelos complexos.
4) Coma mais proteína, de preferência fontes magras.
5) Não fique muito tempo sem se alimentar, prefira fazer 6 mini-refeições do que 3 grandes.
6) Planeje com antecedência suas refeições, mesmo que você não vá cozinhar, planeje para não sair da linha.
7) Beba água! Esqueça o refrigerante.
Essas dicas são só os primeiros passos… O ponta pé inicial para quem quer mudar de vez ( e para muito melhor)!!!
Uma linda semana para vocês!
